Выше я писал о умной молитве(Господи будь милостив ко мне грешному ),как о начальной нагрузке.
По сути любую молитву можно назвать "умной" ,т.к это продукт разума.Следовательно придавать какой то особый статус выше упомянутой не стоит.
Любой кто решил начать процесс борьбы со своими похотями, столкнется с проблемой "двоящегося мышления"(аллегория).
Ап. Павел рассуждает об этом " Ибо знаю, что не живет во мне, то есть в плоти моей, доброе; потому что желание добра есть во мне, но чтобы сделать оное, того не нахожу.Рим.7:18]"
Происходит это в результате того,что разум начинает сопротивляться злу которое исходит из сердца.Поскольку данный процесс принудительный,нагрузка на ум колоссальная.
Слова Богу,что в данной борьбе мы не одни(сомневаюсь,что без Иисуса Христа кто нибудь осилил данное поприще).
Для тех кто прошел черту понимания своей греховности и нужды в Спасителе,могу порекомендовать молитву которая поможет в духовной брани.
"сатана ,да запретит тебе Господь искушать меня." (только не нужно зациклено бормотать,как это делают неадекватные фанатики)